武尼携手润心灵从容备考逐梦想

近日，由江苏援伊·常州（武进）工作组牵头，江苏省前黄高级中学国际分校心理健康教育专家王稳专门为新疆尼勒克县一中的909位高三学子带来了一场题为《从“心”出发，跑好高考“最后一公里”》的考前减压赋能线上讲座。

线上讲座（杨进斌摄）

距离高考已不足30天，面对日益临近的考试，不少同学出现了焦虑、紧张、注意力难以集中等情绪波动。王稳老师以亲切自然的语言开场，从“正视压力”入手，深入浅出地分析了考前焦虑产生的心理机制，指出适度焦虑反而是备考的动力源，关键在于如何管理和转化。

讲座过程中，王稳老师结合实际辅导案例，重点分享了多项适合高三学生在最后冲刺阶段使用的心理调适方法。他带领同学们现场体验了“478呼吸放松法”等即时减压技术，并引导大家通过认知重构练习，逐步改变“考不好怎么办”“我是不是不够努力”等消极自动思维。针对最后一个月的高效复习，王稳老师还给出了“任务切割”“积极暗示”“考场心态预演”等实操建议，帮助同学们在保持节奏的同时守住心理底线。

学生们认真听讲（杨进斌摄）

“听完讲座后心里踏实了不少，也学会了几种随时可以用的调节方法，对接下来的复习冲刺更有信心。”尼勒克县一中高三学生阿依达娜·米拉木艾力说。

此次讲座不仅是一次考前心理赋能，也是常州市武进区与尼勒克县教育协作的又一次生动实践。长期以来，江苏援伊·常州（武进）工作组积极推动优质教育资源向尼勒克县倾斜，此次跨区域心理健康教育交流，既为尼勒克县第一中学高三学子提供了及时有效的心理支持，也进一步加深了两地在心理健康教育领域的合作与共建。

江苏援伊·常州（武进）工作组教育组组长袁莉娜表示，下一步将继续依托援疆平台，持续引入优质心理教育资源，为尼勒克县师生心理健康保驾护航，助力更多尼勒克学子从容应考、圆梦高考。（来源：尼勒克县融媒体中心）

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